Como funciona uma sessão de EMDR

O EMDR foi criado pela psicóloga norte-americana Francine Shapiro no final da década de 1980. É uma abordagem psicoterapêutica voltada ao reprocessamento de memórias dolorosas e traumas.

Para compreender sua proposta, imagine que a mente funciona como um sistema de digestão para experiências e emoções. Em situações comuns, o cérebro processa o que aconteceu e guarda a experiência como aprendizado. Diante de um trauma ou de um estresse muito intenso, esse funcionamento pode ficar sobrecarregado.

Quando o trauma permanece “vivo”

Durante um evento doloroso, a intensidade do medo ou da dor pode dificultar a integração da experiência. A amígdala, ligada à detecção de ameaça, permanece em estado de alarme, enquanto áreas responsáveis pela reflexão e contextualização podem ter seu funcionamento temporariamente prejudicado.

Quando a memória não é integrada, imagens, cheiros, medos e tensões físicas podem continuar associados ao evento como se o perigo ainda estivesse presente. Por isso, um gatilho atual pode despertar reações muito intensas mesmo anos depois.

A lembrança pertence ao passado, mas o corpo e as emoções podem reagir como se tudo estivesse acontecendo novamente.

O papel do EMDR

O EMDR utiliza estímulos bilaterais — como movimentos oculares de um lado para o outro ou toques alternados — para apoiar o sistema natural de processamento da mente. Durante esse trabalho, a pessoa permanece consciente e acompanhada pelo terapeuta.

Os movimentos oculares lembram aqueles que acontecem durante o sono REM, fase relacionada à organização de memórias. Essa comparação ajuda a explicar a lógica do método, embora o trabalho clínico seja mais amplo e dependa de avaliação, preparo e acompanhamento profissional.

Passo a passo de uma sessão de EMDR

1. Conhecer sua história: terapeuta e paciente conversam sobre as dificuldades atuais e identificam o que precisa de cuidado.
2. Criar uma âncora: são construídos recursos de segurança, como a imagem mental de um lugar seguro, para apoiar a estabilidade durante o processo.
3. Escolher o alvo: uma lembrança, imagem, crença ou sensação relacionada ao sofrimento é definida como foco do trabalho.
4. Iniciar os estímulos: a pessoa mantém atenção no alvo enquanto acompanha movimentos oculares ou outros estímulos bilaterais suaves.
5. Cultivar uma percepção mais positiva: pensamentos dolorosos podem ser substituídos gradualmente por percepções mais realistas e fortalecedoras.
6. Checar o corpo: terapeuta e paciente observam se ainda existem tensões ou desconfortos associados à memória.
7. Voltar à calma: a sessão é encerrada com recursos que favorecem segurança e estabilidade.
8. Reavaliar: no encontro seguinte, são observadas as mudanças percebidas após o processamento.

Como funciona na prática?

Durante os estímulos, o terapeuta acompanha a pessoa de perto e realiza pausas curtas. Ela pode dizer brevemente o que surgiu na mente, sem pressão para explicar cada detalhe ou reviver toda a experiência falando por horas.

O ritmo é ajustado de acordo com as respostas emocionais e corporais. Preparação, recursos de segurança e avaliação clínica fazem parte do processo e ajudam a evitar que o trabalho aconteça de maneira precipitada.

Conclusão

O EMDR procura ajudar o cérebro a reorganizar experiências que permanecem dolorosas no presente. A memória continua fazendo parte da história, mas pode perder a força que provoca medo, tensão e bloqueios atuais.

Trata-se de um processo cuidadoso, construído em etapas e acompanhado pelo terapeuta, para que feridas antigas possam ser abordadas com segurança e respeito aos limites de cada pessoa.